Football Réuni Sessenheim-Stattmatten : site officiel du club de foot de SESSENHEIM - footeo

Le coin FORME du kiné... Yann COUDERC

6 avril 2016 - 20:36

Après une journée de travail ou après un entrainement sportif, suivez le conseil du KINE : Yann COUDERC que vous trouverez en cliquant sur le lien ci-dessous reste d'actualité :

 http://www.lecoinforme.com/etirement 

ou encore en lisant le résumé rapide suivant :

RAPPEL

ETIREMENTS DES MUSCLES APRES TRAVAIL OU ENTRAINEMENTS


Etirements des jambes et des cuisses, stretching du dos et des bras, conseillé par le kiné.

Étirement du Mollet, le Triceps Sural

Voici l’étirement le plus pratiqué : le stretching du mollet. Facile de reconnaître un coureur qui étire son mollet : penché en avant en s’appuyant contre un mur avec une jambe tendu en arrière et le talon bien ancré dans le sol. …

 

Étirement du Piriforme des Fesses : Comment bien Faire ?

Par étirement des fesses, on veut souvent parler des muscles profonds de la fesse et en particulier du muscle Piriforme (appelé ainsi car il est en forme de poire). Ce muscle est bien souvent trop « tendu » notamment chez les coureurs mais aussi …

Étirement des Ischio Jambiers, derrière la cuisse

Les étirements de l’arrière de la cuisse comptent parmi les plus courants. Pourtant peu de gens connaissent le nom des muscles qu’ils étirent: les Ischio-Jambiers ! Comment bien s’étirer la partie postérieure des cuisses et éviter de se faire mal …

  

Étirement du Quadriceps, devant la Cuisse

Les étirements de l’avant de la cuisse sont bien connus des sportif! Mais cela n’empêche pas que de nombreuses personnes étirent mal leur Quadriceps. Comment bien s’étirer la partie antérieure des cuisses et prévenir les douleurs ? Voici nos conseils de stretching des Quadris …

 

Commentaires

0-3
Equipe Fanion / HOERDT AS 1 mois
Equipe Fanion / HOERDT AS : résumé du match 1 mois
5-1
Equipe III / FORSTFELD 2 mois
Equipe III / FORSTFELD : résumé du match 2 mois
0-1
Equipe Fanion / PREUSCHDORF 3 mois
Equipe Fanion / PREUSCHDORF : résumé du match 3 mois
3-2
EQUIPE II / UHRWILLER 3 mois
EQUIPE II / UHRWILLER : résumé du match 3 mois
1-1
Equipe III / ROUNTZ-AUENHEIM 3 mois
Equipe III / ROUNTZ-AUENHEIM : résumé du match 3 mois
0-1
HINTERFELD / EQUIPE II 3 mois
HINTERFELD / EQUIPE II et WEITBRUCH / Equipe Fanion : résumés des matchs 3 mois
3-3
WEITBRUCH / Equipe Fanion 3 mois
1-1
Equipe Fanion / OBERROEDERN 3 mois
Equipe Fanion / OBERROEDERN : résumé du match 3 mois